Прилуцька міська рада офіційний веб-сайт

1. Пий, пий, пий! Вживай більше води.

2. Уникай прямих сонячних променів.

3. Вранці, коли на вулиці ще досить прохолодно, добре провітрюй приміщення.

4. Використовуй настільні і підлогові вентилятори.

5. Носи одяг світлих тонів і з натуральних легких тканин.

6. Жителям великих мегаполісів варто продумати свій маршрут на роботу, використовуючи самий прохолодний вид транспорту – метро. Якщо працюєш не дуже далеко, віддай перевагу прогулянці пішком, ніж тісному задушливому наземному транспорту.

7. Прийшовши на роботу з жаркої вулиці, сполосни холодною водою обличчя і руки. Проробляй таку процедуру як можна частіше. Це допоможе тобі зберегти відчуття свіжості.

8. У самий жаркий час дня закривай жалюзі. Пластикові жалюзі закривай блискучою опуклою стороною назовні (до вулиці). Так вони будуть більше відштовхувати тепло.

9. Якщо ти працюєш в тісному і багатолюдному приміщенні, постарайся створити навколо свого робочого місця можливість припливу повітря, тримай робочий простір чистим і охайним, ховай пилові папки і папери подалі в шафу.

10. Зволожуй повітря в приміщенні, користуючись зволожувачами, включаючи простий розпилювач. Якщо кілька разів в день обприскати водою квіти і штори, наприклад, можна значно поліпшити стан повітря в жаркому приміщенні.

11. Під час обіду віддавай перевагу овочевим стравам. В овочах міститься багато води, яка ніби «захищена» клітковиною, яка притримує її і не дає витекти у вигляді соку, а тому створює запас рідини і довше живить клітини організму. Їж холодні супи, всі види окрошок. А ось споживання м’яса слід обмежити. Довго переварюючись, м’ясо викликає тривалий прилив тепла, що в спеку небажано.

12. Потрібно зменшити вплив на організм всіх факторів, які збільшують навантаження на серце. Скороти фізичну активність, побережи нерви, відмовся від спиртного, менше кури.

13. Якщо доводиться довго бувати на відкритому повітрі, не забувай носити сонцезахисні окуляри і головні убори.

Дотримання перерахованих вище заходів допоможе тобі зберегти бадьорість духу і робочий настрій навіть в дуже жарку погоду.