Як уникнути осінньої депресії

23 вересня 2020

З приходом осені в багатьох людей падає настрій, вони починають почуватися гірше емоційно та фізично. Цей стан часто називають осінньою депресією, а в медицині він має назву сезонний афективний розлад.

Поради щодо профілактики:

1. Навіть у похмурі дні намагайтеся перебувати на вулиці впродовж кількох годин, особливо в першій половині дня, відкривайте штори, сидіть якомога ближче до вікон вдома та в офісі.

2. Часто гуляйте в парку, обідайте на терасі чи просто сидіть на лавці.

3. Займайтеся спортом – фізична активність допомагає зняти стрес, підвищити настрій та почуватися краще.

4. Спіть достатньо, їжте здорову їжу, не шукайте полегшення в алкоголі.

5. Спілкуйтеся з людьми, поряд із якими вам добре. У пригніченому настрої складно соціалізуватися, але близькі люди можуть дати підтримку, якої ви потребуєте.

6. Вирушайте в мандрівку країною – зміна обстановки допомагає поліпшити настрій. Але дотримуйтесь правил безпеки під час пандемії COVID-19.

 

Переглядів:166