Прилуцька міська рада офіційний веб-сайт

Педагоги часто зустрічаються з емоційним напруженням, яке спричиняє стан стресу на робочому місці. До компетенцій практичних психологів закладів освіти входять завдання зі здійснення психологічної підтримки педагогічних працівників. Але ж підтримувати інших можна лише за умови, що сам перебуваєш у стійкому емоційному стані. З огляду на це психолог КУ «Прилуцький центр професійного розвитку педагогічних працівників» Ірина Огорілко, яка після проходження навчання є тренеркою програми «Професійне зростання та емоційна підтримка педагогів», розробленої фахівцями Києво-Могилянської академії в межах проєкту «Безпечний простір», 18 березня 2025 року в рамках роботи професійної спільноти фахівців психологічної служби закладів дошкільної освіти для практичних психологів ЗДО провела тренінг  «Навчаємося долати стрес самостійно».

Основною метою тренінгу було формування у практичних психологів навичок самостійного психоемоційного відновлення, розвиток загальних педагогічних навичок, створення атмосфери, що сприяє особистісному розвитку.

Взявши елементи програми «Професійне зростання та емоційна підтримка педагогів», якою уже охоплено близько вісімдесяти педагогічних працівників різних закладів освіти, психолог опрацювала з учасниками тренінгу перший блок, який називається «Самодопомога».

Так як учасниці тренінгу знають одна одну, то вправа на знайомство «Ініціали якостей» полягала в тому, що кожен називав своє ім’я, прізвище і дві свої позитивні якості, назва яких починалася з тих самих літер, що й ім’я та прізвище. Було цікаво, весело, неочікувано.

Для ефективної спільної взаємодії прийняли правила роботи в групі, яких дотримувалися протягом проведення тренінгу.

Навели приклади стресових ситуацій у професійній діяльності. Перш ніж почали вчитися самостійно долати стрес, розібралися, а що ж це таке – стрес? Учасники по черзі називали своє розуміння стресу. Думали, що про стрес знають усе, а виявилося, що є достатньо багато нової інформації, яку варто знати та використовувати.

Також проговорили про емоційні, поведінкові та фізичні ознаки стресу. Велику увагу приділили з’ясуванню, що може бути стресорами. Обговорюючи це, психолог пояснила учасникам, що найбільший стрес людина отримує, коли потрапляє в ситуацію, яку не може контролювати або впливати на неї.  Тоді вона має вибір – зосередитися на проблемі або на власних емоціях та реакції і спробі їх контролювати.

Виконуючи наступні вправи, аналізували, який стрес та його фактори найпоширеніші на роботі; як реагують на стрес. Зробили «карту тіла», замалювавши зони тіла, де відчувають найбільшу напругу під час стресових ситуацій. Психолог дала пояснення, що є самодопомогою в стресовій ситуації.

Активно попрацювали в парах та трійках. Згадали ситуації протягом останнього тижня, які були для учасників тренінгу стресовими. Зосередили свою увагу на тому, як реагували тоді і як реагують на стрес зазвичай. Оцінили це по шкалі від 0 до 10. 

 Що мені допомагає заспокоїтися в складних ситуаціях? –  про це також поговорили в парах та трійках.

Кожний проаналізував, які приємні справи приносять їм задоволення та розслаблення. На основі цього склали «Аптечку своїх ресурсів» та записали п’ять кроків (справ), які допомагають зосередитися та долати стрес.

Усі учасниці активно долучилися до складання «Аптечки ресурсів від колег». Психолог ледь встигала занотовувати на фліпчарті ідеї та пропозиції.

Говорячи про стрес, психолог звернула увагу учасників на такі канали: тіло, емоції, віра, соціум, уява, когніція. Якщо під час стресу людина робить речі, які її уберігають, значить її канал працює.

В кінці тренінгу психолог прочитала притчу, основним меседжем якої була важливість говорити один з одним, озвучувати те, чого хочемо, що є для нас прийнятним, а що навпаки – неприйнятним.

Хоча темою тренінгу було питання самодопомоги, психолог пояснила, що іноді цього недостатньо для подолання наслідків стресу і людина потребує допомоги іншої людини, де важлива взаємодія, підтримка та емпатія. Вагомим ресурсом, на який може розраховувати педагог, завжди залишатиметься підтримка колеги. У професійному колі важливо мати «людину довіри», яка буде достатньо близькою, щоб у кризовій ситуації можна було звернутися до неї.

Підсумовуючи свою роботу, усвідомили, щоби долати стрес, варто знати свої реакції на стрес; знати, як надавати першу самодопомогу; плекати внутрішній ресурс (щоби бути стійкими до викликів).

В кінці зустрічі психологи попрацювали з метафоричними асоціативними картками «Перетворення душі», проілюстрованими картинами художниці-сюрреалістки Лізи Рей. Її парадоксальне бачення допомагає перевести увагу із буденності на красу душі людини і світу, сприяє піднесенню свідомості і поєднанню із духовним началом. За допомогою цих карток учасниці тренінгу спробували відкрити нове бачення себе й усвідомити, що потрібно зробити для власної внутрішньої трансформації.

Психолог Прилуцького центру ПРПП Ірина Огорілко, працюючи з колегами – фахівцями психологічної служби, отримала позитивний зворотний зв'язок, бо усі вони були активними, налаштованими на нові знання про себе, про свій емоційний стан, почуття, потреби.